Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Een onderdeel van het handhaven van een gezond voedingspatroon is dat u elke dag voldoende vitamines en voedingsstoffen binnenkrijgt. Supplementen zijn vaak nodig om ervoor te zorgen dat de aanbevolen hoeveelheden van specifieke vitamines worden geconsumeerd. Specifiek voor mannen zijn bepaalde supplementen essentieel voor het beschermen van de prostaat, het stimuleren van de gezondheid en het bevorderen van spiergroei. Gewoon een breed scala aan vitamines nemen, variërend van visolie, eiwitpoeder, boor en meer, kan wonderen doen om uw leven te verlengen, de droge spiermassa te vergroten, uw energie op te voeren voor een krachtige training en uw hart te beschermen.
Mannen kunnen zeker een enorme verbetering ervaren in hun trainingsroutine, energieniveau, fitheid en voedingsgezondheid door elke dag de tien aanbevolen supplementen in dit artikel te nemen. Terwijl je dit artikel leest, leer je over de beste supplementen voor mannen.
1 borium
Een van de meest kritische supplementen voor mannen is boor. Dit sporenmineraal bevordert sterke botten en staat bekend om zijn vermogen om de prostaat te beschermen. Studies naar de gezondheid van mannen hebben aangetoond dat mannen met de grootste consumptie van borium significant minder kans hadden om prostaatkanker te krijgen en langer te leven.
2 Vitamine D
Vitamine D is een tweede noodzakelijke aanvulling voor mannen. Deze vitamine bevordert sterke botten en kan, op basis van gedetailleerd onderzoek, zelfs ziekten, een breed scala aan kankers, depressies en meer voorkomen. Vitamine D kan ook helpen bij het handhaven van de juiste bloeddruk, het functioneren van het immuunsysteem en meer. Onderzoek heeft aangetoond dat, omdat deze vitamine helpt bij het controleren van de bloedsuikerspiegel, het zelfs kan werken om de ontwikkeling van diabetes type 2 te voorkomen.
3 Kalium
Calcium is een derde essentieel supplement dat mannen regelmatig zouden moeten nemen. Calcium, voornamelijk in combinatie met voldoende hoeveelheden vitamine D, werkt krachtig om sterke botten en spieren op te bouwen, en het kan bijdragen aan gewichtsverlies omdat het een hoger metabolisme bevordert.
4 Omega-3 vetzuren
Omega-3-vetzuren zijn onlangs in verschillende gezondheidsartikelen gepresenteerd, waardoor ze een vierde supplement zijn dat ideaal is voor mannen. Omega-3-vetzuren zijn belangrijk voor mannen omdat ze helpen bij de aanmaak van nieuwe celmembranen. Omega-3-vetzuren hebben ook een opmerkelijke invloed laten zien op de gezondheid van het hart en de hersenfunctie. Van deze vetzuren is aangetoond dat ze hartaandoeningen, dementie, depressie en meer voorkomen, waardoor ze een onmiskenbaar belangrijke opname in uw dagelijkse voeding zijn.
5 Creatine
Creatine, een prominent ingrediënt in veel merken eiwitpoeders, is ook een van de beste supplementen voor mannen. Creatine werkt door een onmiddellijke energiebron te leveren, vergelijkbaar met de energie die organisch in je lichaam wordt aangemaakt en wordt gereserveerd in je spieren. Creatinesupplementen worden ook stevig ondersteund door een overvloed aan voedingsdeskundigen die geloven dat dit supplement je geheugen kan verbeteren, de droge spiermassa, het fysieke uithoudingsvermogen, het uithoudingsvermogen en de kracht kan vergroten, allemaal dingen die je meest slanke lichaamstype en enorm vetverlies bevorderen.
6 Co-enzym Q10
Co-enzym Q10 is een ander essentieel supplement dat door verschillende medische experts wordt gesuggereerd. Dit supplement werkt om je natuurlijke energie te bewaken, waardoor een supplementversie ervan een geweldige energiebron is voor, tijdens en na een intensieve training. Van dit supplement is ook aangetoond dat het een krachtig antioxiderend vermogen heeft en kan werken als een bloedverdunner, wat op natuurlijke wijze pijn kan verlichten en u kan helpen voorkomen dat u een aspirine moet knallen. Gezondheidsonderzoekers stellen ook dat dit supplement hoge bloeddruk kan controleren en verlagen, en zelfs het vermogen van uw lichaam om sneller vet te verbranden kan vergroten.
7 chroom
Chroom is een zevende supplement dat fundamenteel is voor de gezondheid van mannen. Dit supplement biedt een andere succesvolle manier om op natuurlijke wijze droge spieren op te bouwen. Dit supplement biedt niet alleen een effectieve manier om spieren op te bouwen, maar reguleert ook de insulinespiegels, waardoor u pieken in de bloedsuikerspiegel en uiteindelijk gewichtstoename en diabetes kunt voorkomen. De supplementvorm van chroom kan ook het cholesterolgehalte reguleren.
8 Eiwit
Een van de meest elementaire, noodzakelijke supplementen die mannen elke dag zouden moeten nemen, is absoluut eiwit. Eiwitpoeder is een van de gemakkelijkste manieren om een snelle, voldoende eiwitbron te krijgen die een toename van magere spiermassa bevordert. Eiwitpoeder is gemakkelijk te consumeren, omdat het direct in een glas water of melk kan worden gemengd en direct na een training kan worden genoten. Eiwitpoeder is er in verschillende smaken en is een smakelijke traktatie en een boost na een intensieve trainingssessie. Voedingsdeskundigen raden vaak aan om na een training eiwitpoeder te gebruiken, in tegenstelling tot het eten van een grote biefstuk, omdat het vaak minder calorieën bevat en gemakkelijker verteerbaar is.
9 Visolie
Visolie is een negende ongelooflijk belangrijk supplement dat alle mannen in hun dagelijkse routine zouden moeten opnemen. Onderzoek toont aan dat visolie een groot voorstander is van de gezondheid van het hart en dat het zo snel mogelijk deel moet uitmaken van het mannelijke dieet, vooral als uw familie een voorgeschiedenis heeft van hartproblemen, en werkt om genetica tegen te gaan en een langer, gezonder leven te bevorderen.
10 Groene Thee
Supplementen met groene thee zijn de laatste jaren ook behoorlijk populair geweest om gewichtsverlies en een hogere stofwisseling te bevorderen. Volgens verschillende gezondheidsartikelen is extract van groene thee een krachtige bron van EGCG, een krachtige antioxidant en vetbestrijder. Voedingsdeskundigen en diëtisten ondersteunen ook groene thee-supplementen en zeggen dat de EGCG die erin wordt gevonden, je kansen op het opnemen van vet drastisch kan verminderen. Groene thee-supplementen fungeren, net als de thee zelf, ook als een beschermer tegen lichamelijke ontstekingen.
