Hoe om te gaan met romantische afwijzing?

Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

We zijn allemaal op een bepaald moment in ons leven de afwijzing of afgewezen persoon geweest, maar sommigen van ons beschouwen afgewezen worden als een trooper, terwijl anderen zweren dat ze nooit meer iemand mee uit zullen vragen. Het goede nieuws is dat er manieren zijn waarop je kunt leren beter met afwijzing om te gaan.

Het belangrijkste om te onthouden is dat het niet persoonlijk is, het gaat om uw compatibiliteit. Het is geen persoonlijke aanval op je personage, maar hoe goed je personage dat van iemand anders aanvult. Denk eens terug aan de tijd dat je iemand zachtjes in de steek moest laten, het kwam er puur op neer dat jullie niet bij elkaar pasten. Niet omdat ze de slechtste persoon ter wereld waren.

Jessica Alderson, CEO en mede-oprichter van So Syncd, vertelt ons de ins en outs van het omgaan met afwijzing, evenals de positieve kanten (geloof het of niet) die eruit voortkomen.

1. Accepteer je emoties

"De eerste stap bij het omgaan met afwijzing is om je emoties te accepteren", zegt Alderson. Ook al weet je dat het niet persoonlijk is, afwijzing kan toch pijn doen, vooral als het iemand is door wie je echt niet afgewezen wilde worden. "Je gevoelens begraven kan op korte termijn een snelle oplossing zijn, maar op de lange termijn is het niet gezond. Het is oké om verdriet, woede, teleurstelling of wat dan ook te voelen.”

Wat je ook voelt, het mag. Of je nu bent gesloten voor een eerste date of achtergelaten door een langdurige partner, je gevoelens zijn geldig en hoeven niet te worden gerechtvaardigd door de tijd dat je iemand kent.

Alderson legt uit dat emoties de manier zijn waarop ons lichaam ons vertelt om actie te ondernemen. Er zijn talloze onderzoeken geweest die aantonen dat het negeren van onze emoties een negatieve invloed kan hebben op onze fysieke en mentale gezondheid. Dus als je wilt beginnen met kickboksen of uiteten wilt en je wilt verwennen met een afhaalmaaltijd (of twee), dan heb je onze steun. Er is geen goede of verkeerde manier om te genezen, gewoon wat voor jou werkt.

2. Laat afwijzing u niet definiëren

Dit is iets waar velen van ons zich schuldig aan maken. Weet je nog dat we zeiden dat je het niet persoonlijk moest opvatten? “Alleen omdat je bent afgewezen, wil dat nog niet zeggen dat er iets aangeboren mis met je is. Het betekent gewoon dat je op dat moment niet geschikt bent voor die specifieke persoon", zegt Alderson.

Het ervaren van afwijzing betekent niet dat je niet geliefd of ongeschikt bent. Je zult niet voor iedereen de perfecte match zijn, dat is niemand. Niemand van ons loopt over straat en denkt dat elke persoon met wie we oogcontact maken de… een (tenzij je liefde op het eerste gezicht letterlijk neemt).

Alderson herinnert ons eraan dat er miljarden mensen in de wereld zijn en dat je eigenwaarde nooit mag afhangen van de mening van één persoon. De juiste persoon zal je waarderen om wie je precies bent, dus laat het je niet definiëren en je laten afdwalen van het pad dat je moet volgen om je persoon te ontmoeten.

3. Leer van afwijzing

Afwijzing hoeft niet slecht te zijn. Alles in het leven is neutraal - het is wat het is. Maar het is de manier waarop we erover denken die het goed of slecht maakt. Dus graaf diep en denk na over wat afgewezen worden je kan leren. Als je niets kunt bedenken, graaf je niet diep genoeg.

"Er valt iets te leren van elke ervaring die we in het leven hebben, vooral als het gaat om daten", zegt Alderson. “Doe een stapje terug en vraag jezelf af welke lessen je mee kunt nemen in de toekomst. Misschien heeft degene met wie je aan het daten was, je ogen geopend voor nieuwe perspectieven of hebben ze je kennis laten maken met een nieuwe hobby.'

Probeer afwijzing op zijn kop te zetten en er iets positiefs van te maken. Afwijzing kan een manier zijn om veerkracht op te bouwen. Soms is afwijzing zelfs een vermomde zegen en het is gewoon dat ze iets konden zien dat je niet besefte. Misschien heb je terugkijkend een aantal rode vlaggen gemist waardoor je uiteindelijk toch uit elkaar zou zijn gedreven, of was je in die fase van je leven nog niet helemaal klaar voor een relatie - alles gebeurt met een reden, zelfs als je dat niet doet weet het nog.

4. Wees aardig voor jezelf

"Probeer de drang te weerstaan om negatieve verhalen over jezelf te schrijven", zegt ze. Het valt niet te ontkennen dat afwijzing ongemakkelijk is. "In feite toonde een onderzoek van de Universiteit van Michigan aan dat het dezelfde delen van de hersenen activeert als fysieke pijn." Ouch. Het helpt niet om de pijn nog groter te maken door jezelf in elkaar te slaan en een negatief verhaal over jezelf te creëren.

Gedachten als: "Ik ben niet goed genoeg" of "Ik ben niet aantrekkelijk genoeg" kunnen ernstig schadelijk zijn, legt Alderson uit. Laat je innerlijke criticus niet winnen. Vervang deze verhalen in plaats daarvan door positieve mantra's - redenen waarom de juiste persoon je niet zal afwijzen.

Herhaal deze regelmatig voor jezelf, zodat ze in de voorhoede van je hersenen blijven. Hoe vaker je ze zegt, hoe meer je ze gaat geloven.

5. Gebruik afwijzing als een kans voor persoonlijke groei

Je moet niet alleen aardig zijn voor jezelf, maar ook eerlijk zijn tegen jezelf. "Je wilt je kop niet in het zand steken en geen verantwoordelijkheid nemen als dat zou moeten", zegt ze. "Misschien waren er specifieke situaties die je beter had kunnen aanpakken of bepaalde aspecten van jezelf waar je aan zou willen werken."

Dit kunnen zware pillen zijn om te slikken, maar je kunt afwijzing veranderen in een kans voor persoonlijke groei. Hoewel afwijzing meestal niets met ons te maken heeft, kan het soms worden veroorzaakt door onze eigen acties.

Heb je ze oneerlijk behandeld? Heb je ze op een respectloze manier benaderd? Soms kunnen we dingen persoonlijk opvatten als we ze niet begrijpen, maar als je de situatie vanuit een ander perspectief bekijkt, kan het je helpen om een beter begrip te krijgen en zelfs de afwijzing te rechtvaardigen, waardoor het minder pijnlijk wordt.

6. Erken dat er geen one-size-fits-all is

Als het op daten aankomt, is er geen one-size-fits-all. "Terwijl de ene persoon zich aangetrokken voelt tot het logische, mysterieuze type, kan iemand anders halsoverkop verliefd worden op het bruisende feestbeest", zegt ze. En godzijdank, anders zouden we allemaal om hetzelfde type vechten. Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen verschillende eigenschappen aantrekkelijk vindt en dat niemand perfect is.

Jij kan zijn perfect voor iemand, maar niemand is perfect. Je eigenaardigheden dat iemand met wie je datete vervelend vond, kan door de volgende persoon worden aanbeden. “Jezelf hieraan herinneren kan je helpen om met afwijzing om te gaan. Op So Syncd, onze op persoonlijkheid gebaseerde dating-app, is er voor iedereen een ideale persoonlijkheidsmatch.”

7. Blijf niet stilstaan bij afwijzing

Het is belangrijk om niet stil te staan bij afwijzing. Je kunt snel in een spiraal van negatieve gedachten terechtkomen als je te veel nadenkt. Als je het te druk hebt met iemand die "nee" zei, zou je iemand kunnen missen die zou zeggen "hell yes!" Er is een balans, legt Alderson uit.

Je moet je emoties accepteren en lang genoeg over de situatie nadenken om ervan te leren. Maar tegelijkertijd wil je piekeren vermijden. Dus wat is het verschil? Emotionele verwerking resulteert in nieuwe manieren van denken en nieuw gedrag, terwijl herkauwen negatieve denkpatronen met zich meebrengt die allesverslindend en repetitief zijn.

8. Accepteer dat afwijzing deel uitmaakt van het leven

Afwijzing overkomt iedereen. En ik bedoel iedereen. "Van Megan Fox tot de Ryan Gosling-look-alike die je 's ochtends op weg naar je werk doorgeeft, iedereen wordt geconfronteerd met afwijzing", zegt Alderson. "Het kan bevrijdend zijn om te beseffen dat het deel uitmaakt van het leven en dat je niet de enige bent die er doorheen gaat."

Door afwijzing te zien als onderdeel van het proces in plaats van het resultaat, kun je een meer constructieve en toekomstgerichte mentaliteit krijgen. Het moment dat je je er prettig bij voelt en niet langer bang bent voor afwijzing, is het moment dat je je beste leven begint te leiden, of het nu eindelijk je geliefde mee uit vraagt of een nieuwe baan zoekt, je zult niet gehecht zijn aan het resultaat.

9. Gebruik het als een kans om je leven opnieuw te evalueren

Je kunt afwijzing gebruiken als een kans om je leven opnieuw te evalueren, beveelt Alderson aan. We raken vaak verstrikt in dagelijkse taken en vergeten een stap terug te doen en naar het grotere geheel te kijken. “Hoe ziet jouw ideale partner eruit? Met welk soort persoonlijkheden kan je het beste opschieten? Ben je over je ex heen?

Afwijzing kan ons de mogelijkheid geven om opnieuw te beoordelen wat we echt willen en of we de juiste weg volgen.” Afwijzing is vaak een vorm van omleiding. Als dingen niet zijn gelukt, is het tijd om na te denken over waarom dat zou kunnen zijn.

10. Laat afwijzing je niet tegenhouden

"Last but not least, laat afwijzing je niet tegenhouden", zegt ze. "Afwijzing kan zo krachtig zijn dat het ons ervan kan weerhouden dingen te doen voor het geval we opnieuw gekwetst worden." Maar laat het niet. Alleen omdat je een keer bent afgewezen, wil nog niet zeggen dat je dat elke keer zult doen - het enige dat gegarandeerd wordt door niet te gaan voor wat je echt wilt, is dat je het helemaal niet krijgt.

En is dat niet erger dan afgewezen worden? Soms neem je een risico en komt het niet uit. Soms neem je een risico en sla je goud. Om een bevredigend en bevredigend leven te leiden, moet je risico's nemen. Je kunt het verleden niet veranderen, maar je kunt de toekomst wel veranderen, dus doe je best.